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零点起床锻炼 冬天赤膊跑步

2018-04-21 11:08 来源:网络整理  作者: 五元源码铺
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  大多数老年人的养生秘诀,都是早睡早起。而杭州却有一位老人刚好跟大家相反。晚上7:00别人还在晚锻炼的时候,他就睡觉了,凌晨别人熟睡的时候,他起床锻炼。大冬天,他赤膊或只穿一件背心凌晨2点从家里跑步至西溪湿地,然后再跑回家洗冷水澡。30年来,他几乎没生过病,只有过一两次感冒的经历。这在记者听来几乎不可思议的生活习惯,却是发生在一个如今已经81岁的老人身上。

 

  钱水根老人今年81岁了,看起来精神很好,身体也很灵活,与一般60岁的老人家差不多。从1987年起,他养成了这样的生活习惯。每天晚上7:00准时睡觉,凌晨0:30自然醒。起床之后,练习一小时的保健操,再打15分钟太极拳。2点左右出门跑步,从他所住的古荡街道荷花苑一直跑到西溪湿地,历时一小时左右。在西溪湿地,做大约20分钟的伸展运动,然后再跑回家。到家大概在4:30左右。

 

  春夏秋三个季节,钱大爷都是赤膊跑,冬天穿一件背心。冬天的起床时间要比其他时候晚一个多小时,也就是凌晨2点起床。“我从来不需要闹钟,到了点自然就醒啦。”钱大爷说。回到家之后,钱大爷要洗个冷水澡,寒冬腊月也是如此,然后做点家务活,比如扫地、烧水之类,等到6点再出去走走,走个40分钟回来吃早饭。“我儿子给我买了热水器,可我根本用不上,冬天再冷我也要洗冷水澡。”中午的时候,钱大爷要眯一会儿,不上床,就在凳子上,20分钟左右就醒了。下午15:30左右吃晚饭,吃完出去走走路。30年如一日,雷打不动。

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